Complément alimentaire naturel pour détendre les muscles

Muscle Relaxing formula rassemble les quatre extraits végétaux les plus étudiés contre les douleurs musculaires et sous leur meilleure forme.

Les feuilles de mélisse.

La mélisse est une herbe officinale utilisée traditionnellement depuis plus de deux mille ans pour calmer les états nerveux et soulager les douleurs. De récents essais menés sur des sujets humains ont permis d’attester les effets anxiolytiques de l’extrait de mélisse (1-3), mais aussi sa capacité à réduire la sensibilité à la douleur par le biais d’une modulation de certains récepteurs du système nerveux central (4-6). Des travaux ont mis en évidence ses propriétés analgésiques (7-8) liées à une diminution de la réponse sensitive aux stimuli extérieurs (la nociception).

Ces propriétés sont liées à la présence de terpènes dans son huile essentielle mais aussi de sa richesse en composés phénoliques (acide rosmarinique, acide caféique), en citral, en flavonoïdes (lutéoline) et en tanins (9).

Attention : de nombreux commerçants crapuleux remplacent l’extrait de mélisse, très cher, par des espèces proches développant une forte odeur de citron comme la citronnelle ou la verveine des Indes.

Les parties aériennes de passiflore.

La passiflore contient plusieurs substances susceptibles d’agir contre les douleurs : des alcaloïdes indoles, des flavonoïdes, des terpènes et des glucosides (10), même si plus de 294 composés volatils ont été identifiés.

La plupart des études pharmacologiques portant sur la passiflore ont mis en évidence des effets sur le système nerveux central, notamment des propriétés anxiolytiques et sédatives (11). La Commission E (un conseil consultatif scientifique européen) et l’ESCOP (European Scientific Cooperative On Phytotherapy) reconnaissent d’ailleurs officiellement l’usage de la passiflore pour atténuer la nervosité, soulager les spasmes musculaires et les douleurs névralgiques.

Les fleurs de camomille allemande.

Réputée pour ses propriétés relaxantes, la camomille compte plusieurs ingrédients anti-inflammatoires et analgésiques comme la chamazulène, l’apigénine, les flavonoïdes et l’alpha bisabolol. Son administration chez des personnes souffrant de douleurs diverses a donné des résultats plus que satisfaisants (12).

Attention : il ne faut pas confondre la camomille allemande (Matricaria recutita), dont les fleurs sont les parties les plus intéressantes, avec la grande camomille (Tanacetum parthenium), à partir de laquelle on utilise les feuilles pour réduire l’intensité des maux de têtes et des migraines.

La racine de valériane.

Déjà utilisées par les Amérindiens pour soigner les blessures musculaires, les racines de valériane ont toujours la cote aujourd’hui. Elles contiennent plus de 150 composés chimiques, parmi lesquels on compte l’acide valérinique et les valtrates. Ils expliquent l’action de la valériane sur certains messagers chimiques du cerveau et ses effets relaxants (13).

La formule contient également deux micronutriments reconnus pour leurs effets physiologiques bénéfiques sur la santé humaine :

La vitamine E (sous sa forme naturelle).

Bien connue pour ses capacités antioxydantes exceptionnelles, la vitamine E présente également des propriétés anti-inflammatoires et vasodilatatrices intéressantes.

Attention : dans l’organisme, la forme la plus présente est l’alpha-tocophérol. La forme synthétique de cette molécule étant beaucoup moins absorbée, il est important de choisir des compléments alimentaires comme Muscle Relaxing Formula contenant la forme naturelle (14).

Le magnésium (sous la forme la plus soluble et la plus assimilable).

Le magnésium participe à la transmission nerveuse et contribue à la relaxation musculaire après la contraction. Il présente donc une action relaxante sur les muscles mais il joue également un rôle dans le soulagement des douleurs : en perturbant les récepteurs NMDA, il ralentit l’entrée des ions calciques dans la cellule, ce qui provoque un effet antinociceptif.

Cet effet antinociceptif est lié à une diminution de la sensibilité aux stimuli de la douleur émanant des blessures ou de l’agression des tissus. Le magnésium présente donc un grand intérêt pour soulager l’hypersensibilité à la douleur et les douleurs fantômes (15-16).

Attention : moins le magnésium d’un sel est assimilable, moins il sera bénéfique pour l’organisme et plus son effet laxatif sera important. Il est donc capital de le sélectionner sous ses meilleures formes : le citrate de magnésium et le chlorure de magnésium. Il est important, par ailleurs, de contrôler ses apports en magnésium si on en consomme déjà sous forme de compléments alimentaires.

Pour maximiser l’efficacité de la formule, vous pouvez appliquer le plan d’action suivant pendant toute la durée de la supplémentation :

1) Pensez à bien vous hydrater, en buvant au moins deux litres d’eau par jour, par petites quantités à la fois. L’hydratation favorise la circulation sanguine dans les fibres musculaires.

2) Réservez-vous des périodes de détente quotidienne (méditation, visualisation, écoute de musique passive, réflexion sans stimuli, etc.) et soignez votre sommeil : le surmenage et le manque de sommeil exacerbent les douleurs.

3) Évitez tous les aliments qui favorisent l’inflammation systémique comme la viande rouge, les produits laitiers, la charcuterie, les produits industriels, mais aussi les aliments contenant des céréales raffinées.

4) Favorisez certains aliments anti-inflammatoires, notamment ceux qui sont riches en acides gras oméga-3 (des lipides capables de réduire les douleurs) ainsi que les fruits et légumes frais, tous très riches en antioxydants. Vous pouvez associer Muscle Relaxing Formula à une prise quotidienne de Super DHA, une formule naturelle riche en oméga-3 qui permet d’atteindre des apports très supérieurs à ceux que permet l’alimentation quotidienne.