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N-Acetyl L-Tyrosine
Complément alimentaire de N-acétyl L-tyrosine pour le cerveau
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N-Acetyl L-Tyrosine est un complément alimentaire de tyrosine, un acide aminé protéinogène synthétisée par l’organisme à partir de la phénylalanine.
Il contribue à la production de la mélanine, un pigment responsable de la coloration de la peau et régulateur de l’humeur.
Posologie de la tyrosine : quelle quantité doit-on consommer chaque jour ?
L’organisme fabrique la tyrosine à partir de la phénylalanine dont les besoins alimentaires ont été évalués de 1,5 à 2 g par jour par l’OMS (1-2). Néanmoins, quand la demande métabolique dépasse les possibilités de synthèse endogène, la tyrosine doit se trouver en quantité suffisante dans l’alimentation, tout comme d’autres acides aminés tels que la taurine, la glycine, l’arginine ou la proline.
Dans ces cas de figure assez fréquents (fatigue, surentraînement, dépression), les compléments de tyrosine peuvent donc être utiles. La tyrosine participe en effet à la synthèse des catécholamines que sont l’adrénaline, la noradrénaline mais aussi de la mélanine et des hormones thyroïdiennes.
Que devient la tyrosine après avoir été ingérée ?
La tyrosine est capable de passer la barrière hémato-céphalique pour atteindre le cerveau. Une fraction d’entre elle est ensuite convertie grâce à l’action d’une enzyme appelée tyrosine-hydroxylase (4), laquelle est ensuite convertie à son tour en hormone dite "du plaisir". Des travaux montrent que ces conversions sont augmentées en situation de stress ou d’exercices cognitifs intenses (5-7). À moyen terme cependant, le stress est connu pour réduire le niveau des catécholamines, diminuant ainsi les performances, probablement dû à l’épuisement des acides aminés contribuant à leur synthèse.
De nombreuses conditions pathologiques sont associées à une synthèse diminuée de catécholamines et "d'hormone du plaisir" (8-9).
De quoi se compose N-Acetyl L-Tyrosine
Des questions ? Des interrogations ?
Les compléments alimentaires de N-acétyl L-tyrosine sont généralement prisés des sportifs pour lutter contre la fatigue (physique et mentale) et augmenter la résistance au stress. La littérature scientifique ne fait pas état de danger pour ce type d’usage mais elle déconseille sa consommation aux personnes ayant des troubles de type maladie de Parkinson ou des problèmes thyroïdiens.
La posologie recommandée est d’environ 600 mg de tyrosine par jour (soit 2 capsules), à prendre au début de la journée, lorsque la synthèse des catécholamines dans le cerveau arrive à son maximum.
Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour l’organisme. Il est notamment un précurseur de la sérotonine. Contrairement à la tyrosine, on trouve plutôt le tryptophane dans les produits végétaux car les animaux ne sont pas capables de le synthétiser. Néanmoins, les deux acides aminés sont impliqués dans la production de neuromédiateurs. Il est donc envisageable de combiner la prise de compléments de tyrosine avec celle de compléments de tryptophane.
Mise à jour : 30/03/2018
Avis
La note de ce produit est de 4.7 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 16 avis.
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6 février 2024
Bon produit mais dosage insuffisant
1 décembre 2023
Malheureusement l'enrobage des capsules me provoque des brûlures à l'œsophage j'ai donc ouvert les comprimés et depuis tout OK!
17 juin 2023
Au début, j'ai trouvé le produit efficace contre la déprime, puis au fur et à mesure moins efficace. Et surtout j'ai eu des troubles digestifs importants (malabsorption) qui ont cessé à l'arrêt du produit. Ou peut-être est-ce du à l'association avec le vinpocetine.
29 mai 2023
Produit top contre le syndrome des jambes sans repos
14 janvier 2022
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