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L-Citrulline
Complément alimentaire de citrulline : circulation & activité physique
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L-Citrulline est un complément naturel de citrulline, un acide aminé non essentiel qui se transforme dans l’organisme en arginine. C’est le seul acide aminé qui échappe à la séquestration splanchnique, ce phénomène qui limite la circulation des acides aminés chez les personnes âgées.
Qu’est-ce que la citrulline ?
La citrulline est un acide aminé non essentiel que l'organisme fabrique au niveau de l’intestin grêle, à partir de la glutamine et de l’arginine. Dans les années 80, Windmueller et Spaeth ont montré en effet que l’intestin grêle libérait de la citrulline en continu et qu’elle parvenait dans la circulation systémique, sous forme libre.
Son nom dérive de Citrullus vulgaris, nom latin de la pastèque, qui est l’un des rares aliments à en contenir naturellement (1).
Elle joue un rôle particulièrement important, avec l'ornithine et l'arginine, dans ce que l'on appelle le cycle de l'urée, au niveau du foie. Le cycle de l’urée est un ensemble de réactions biochimiques ayant lieu dans le foie et permettant à l’organisme d’épurer l’ammoniaque qui est neurotoxique.
La citrulline est non protéique, c’est-à-dire qu’elle n’intervient pas directement dans la fabrication des protéines et des peptides.
Quels sont les effets d’une complémentation en citrulline ?
L’administration de citrulline permet d’augmenter incontestablement la disponibilité en citrulline et en arginine, avec des pertes urinaires très faibles (2).
Un apport en acides aminés protéinogènes, comme l’arginine, jugé excessif par l’organisme entraîne une épuration massive de ces acides aminés par le foie. La majorité de ces acides aminés sont donc séquestrés et ne permettent pas de contribuer à une synthèse musculaire optimale. C’est la séquestration splanchnique. Mais la citrulline est un acide aminé à part : elle échappe à cette séquestration. Elle est donc apte à circuler dans tout l’organisme, sans que le foie ne la régule, et à se transformer ensuite en arginine.
Comme la citrulline n’est pas métabolisée par le foie, et qu’elle est immédiatement convertie en arginine, la prise orale de citrulline est donc plus efficace pour augmenter les niveaux circulants d’arginine que la prise d’arginine elle-même !
De quoi se compose L-Citrulline
Des questions ? Des interrogations ?
La sarcopénie est une diminution de la masse musculaire liée à l’âge. Elle fait suite à un processus physiologique qui débute à partir de 30 ans chez l’homme et après la ménopause chez la femme. Avec le temps, elle devient pathologique car elle contribue à la dépendance et limite les activités de la vie quotidienne.
Après ingestion de citrulline, la citrulline est convertie en arginine au niveau des reins, ce qui contribue à une production de NO, un gaz impliqué dans la vasodilatation, la neurotransmission et la production d’ATP (énergie cellulaire).
Les concentrations plasmatiques en citrulline et en arginine augmentent rapidement et de façon proportionnelle à la dose de citrulline ingérée (3). Ces concentrations retournent aux valeurs initiales après une période d’environ 6 heures.
Par ailleurs, la citrulline passe sans problème la barrière hématoencéphalique, ce qui est plutôt opportun compte tenu du fait qu’avec l’âge, la concentration en citrulline dans le cerveau est diminuée.
La complémentation orale chronique de citrulline n’entraîne aucun effet secondaire indésirable, contrairement à la prise d’ornithine et d’arginine (4). Elle est totalement sans danger (5-7). Elle peut intégrer d’autres compléments synergiques :
- Organic Chaga Extract, l’ingrédient secret des peuples sibériens ;
- Cordyceps Cs-4, un extrait naturel de Cordyceps sinensis pour booster les performances ;
- L’inimitable Daily 3, la formule multivitaminée la plus complète que l’on puisse prendre en une seule gélule.
- Avec l’âge, la concentration en citrulline dans le cerveau est diminuée.
- Les personnes âgées dénutries connaissent une augmentation de la séquestration des acides aminés : leur circulation systémique est limitée lors de la période postprandiale (c’est-à-dire la période qui suit le repas). Cela provoque progressivement une diminution de la synthèse protéique, et entretient la perte musculaire observée au cours du vieillissement. La citrulline échappe à ce phénomène de séquestration.
- Les aliments riches en citrulline sont très rares.
- La complémentation en citrulline est sans aucun risque pour la santé, même à long terme.
- La citrulline se transforme en arginine, un acide aminé protéinogène.
Avis
La note de ce produit est de 4.5 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 6 avis.
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2 janvier 2024
Complément qui me convient très bien et soutient ma profession.
2 août 2023
Très efficace pour moi contre les crampes nocturnes après le sport, je recommande la L-Citrulline.
2 juillet 2023
Un produit très efficace, je l'utilise notamment contre les crampes nocturnes et je recommande vivement son utilisation.
18 juin 2023
Un produit extraordinaire, notamment après le sport. Dans mon cas, j'étais sujet aux crampes (mollets et pieds) en fin de nuit, même avec une hydratation adaptée. Avec la prise matin et soir de la L-Citrulline, j'ai constaté un arrêt total de ces crampes. J'ai fait le premier test d'arrêter complètement la prise de L-Citrulline, les crampes sont revenues la nuit suivante. Le second test a consisté en une seule dose le soir (au lieu des 2 recommandées), et résultat, j'ai eu quelques crampes modestes, mais bien présentes tout de même... Conclusion : Je recommande vivement la L-Citrulline Supersmart !
10 avril 2023
Dommage que son goût est amer et qu'il n'était pas indiqué clairement : poudre.
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